??♀?瑜伽小腿能瘦吗？女性朋友们必看！
着生活节奏的加快,越来越多的女性开始关注自己的身材，特别是小腿的线条，瑜伽是否可以帮助我们瘦小腿呢？下面就来为大家揭秘一下！??
们要明确一点,瑜伽并不是一种针对局部减肥的运动，而是通过全身的运动来达到减肥的效果，瑜伽中的某些动作确实可以帮助我们塑造小腿线条，使其更加纤细。
strong>??山式站立
式站立是瑜伽中最基础的动作其中一个,可以帮助我们锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加紧致，具体行为如下：
- 双脚与肩同宽,脚尖向前。
- 身体挺直,双手放在身体两侧。
- 保持这个姿势,深呼吸，坚持30秒。
strong>??战士式
士式可以帮助我们锻炼小腿后侧肌肉,使小腿线条更加优美，具体行为如下：
- 站立,双脚与肩同宽，脚尖向前。
- 左脚向右转90度,右脚向左转45度。
- 身体向左转,左手放在左脚内侧，右手向上举起。
- 保持这个姿势,深呼吸，坚持30秒。
- 接着换另一侧。
strong>??树式
式可以帮助我们锻炼小腿前侧肌肉,使小腿线条更加修长，具体行为如下：
- 站立,双脚与肩同宽，脚尖向前。
- 将左脚跟抬起,放在右大腿内侧。
- 身体保持挺直,双手合十放在胸前。
- 保持这个姿势,深呼吸，坚持30秒。
- 接着换另一侧。
然瑜伽不能直接帮助我们减掉小腿脂肪,但怎么样？经过上面的分析动作的练习，可以锻炼小腿肌肉，使其更加紧致，从而达到瘦小腿的效果，要想达到更好的效果，还需要结合饮食和合理的作息时刻。??
伽是一种很好的塑形运动,适合女性朋友们练习，只要坚持，相信你们的小腿线条一定会越来越美！??
