♀练瑜伽为什么会浑身酸痛
瑜伽，作为一种集健身、塑形、养生于一体的运动方式，越来越受到大众的喜爱，很多人在练习瑜伽后都会出现浑身酸痛的现象，这是为什么呢
我们要了解瑜伽的动作特点，瑜伽动作幅度大、强度低，需要身体各部位协同配合，在练习经过中，我们会不断拉伸肌肉、关节，使身体达到一个全新的情形，这种情形需要时刻来适应,因此会出现浑身酸痛的现象。
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肌肉拉伸：瑜伽动作中，很多都是对肌肉进行拉伸，尤其是腿部、背部和肩部的肌肉，拉伸经过中，肌肉纤维受到拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂，这些撕裂在恢复经过中会形成疤痕组织,从而产生酸痛感。
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关节活动：瑜伽动作要求关节活动幅度较大，关节周围的肌肉和韧带也会受到拉伸，长时刻保持同一姿势，关节和肌肉会感到疲劳,从而产生酸痛。
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新陈代谢加快：瑜伽练习经过中，身体的新陈代谢会加快，血液循环增强，这会导致肌肉代谢产物（如乳酸）在短时刻内大量积累,引起肌肉酸痛。
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肌肉力量不足：对于瑜伽初学者来说，由于肌肉力量不足，在练习经过中容易导致肌肉过度用力,从而产生酸痛。
怎样缓解瑜伽后的酸痛呢
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适当休息：给身体足够的时刻恢复,避免连续高强度练习。
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热敷：用热水袋或暖宝宝对酸痛部位进行热敷，促进血液循环,缓解肌肉紧张。
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轻度拉伸：在身体允许的情况下，进行轻度拉伸,帮助肌肉放松。
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喝水：补充水分,帮助代谢产物排出体外。
练瑜伽后浑身酸痛是正常的生理现象，只要我们正确对待，合理调整，就能在享受瑜伽带来的益处的同时，避免不适感。
让我们一起瑜伽，拥抱健壮吧！♀
