??♀????做瑜伽后几时吃饭最好？
伽作为一种流行的身心锻炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽练习经过中，我们不仅关注动作的准确性，还应注意饮食的合理安排，做瑜伽后几时吃饭最好呢？下面内容为无论兄弟们揭晓答案！
?瑜伽后吃饭的最佳时刻
strong>瑜伽后30分钟内不宜进食
伽经过中，身体的新陈代谢加快，消化体系处于活跃情形，此时进食，食物在胃内停留时刻过长，不利于消化吸收,瑜伽后30分钟内不宜进食。
strong>瑜伽后1小时左右进食最佳
伽后1小时左右，身体逐渐恢复平静，新陈代谢速度恢复正常，此时进食，有利于食物的消化吸收,不会给身体带来负担。
??瑜伽后饮食建议
strong>选择易消化食物
伽后，选择易消化的食物，如水果、蔬菜、粥、面条等,有助于减轻肠胃负担。
strong>适量进食
伽后，身体消耗了一定的能量，适量进食可以补充能量，但切勿暴饮暴食,以免给肠胃带来负担。
strong>避免油腻、辛辣食物
伽后，肠胃功能尚未完全恢复，油腻、辛辣食物容易++肠胃，导致不适,尽量避免此类食物。
strong>喝水
伽后，适量饮水有助于补充水分，促进新陈代谢，但注意不要立即大量饮水,以免影响消化。
瑜伽后1小时左右进食最佳，在饮食方面，选择易消化、适量的食物，避免油腻、辛辣食物，并注意适量饮水，这样，才能让瑜伽带来的益处发挥到最大。??????
伽与饮食相结合，才能让我们的生活更加健壮、美好，让我们在瑜伽的道路上，不断探索、前行，收获更多高兴与快乐！??????
